白露时节，秋风乍起，天气渐寒，牵挂在心底。

秋天是一年中难得锻炼身体的好季节，尤其白露开始，老年人最好选择散步、慢跑、太极、自我按摩等运动，中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等运动，锻炼程度以微微出汗为宜，此外，还可配合“吐纳、冥想”等静功，做到动静和谐。

白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象，是中医所谓的“燥邪当令，内应于肺”。故白露时节的饮食宜以清润为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。莲藕生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃、止泻固精。入秋之后，每天可饮用两杯蜂蜜水。做法：用温水把蜂蜜调开，一次一勺，可加一片柠檬提味。

1.足三里：足三里穴隶属足阳明胃经，能够治疗胃肠病症，比如胃痛、呕吐、腹胀以及腹泻等，还可以改善乳痈、下肢痿痹等，并且属于强壮保健要穴，患者在白露节气可以通过艾灸足三里穴的方法养生，取穴时需要采取正坐屈膝位，艾灸时也可以选择艾炷灸或者艾条灸。按揉3分钟或艾灸10分钟。

2.三阴交、膏盲穴：三阴交具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴。膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用。体质虚寒者，可在此穴位上进行艾灸。

3.关元穴：关元穴隶属任脉，能够治疗元气虚损病症，比如中风脱证、虚劳冷惫等，还能够改善疝气、腹泻等，并且是临床常用的保健灸常用穴，白露节气也可以选择艾灸关元穴的方法养生，艾灸时可选择艾炷灸或艾条灸。