4个小方法，帮你预防预防乳腺增生

　　不少女性朋友会出现乳房疼痛，然后去医院就诊或检查，然后被告知是乳腺增生。

　　那乳腺增生到底是怎么一回事，问题大吗?

　　乳腺增生的原因

　　其实，在我们乳腺内部存在大量的雌激素受体，当体内的雌激素水平升高时，大量雌激素和乳腺内雌激素受体结合，导致乳腺增生充血。

　　女性的雌激素水平是跟月经一样周期性波动的，因此乳房也多多少少跟跟月经一样会出现波动。

　　而当体内雌激素水平下降后，乳腺不一定能完全恢复到之前的水平。长期以往，乳腺的腺体就可能变厚，因此形成「乳腺增生」。增厚的乳腺腺体会使部分女性出现乳房胀痛，特别在月经周期前后，受激素水平的影响，症状可能更加明显。

　　因此，乳腺增生很常见，并在月经周期前后可能出现疼痛等症状，但请不必过于紧张，大部分情况下这是一种正常的生理现象，它造成的疼痛通常是可以自然缓解的。

　　乳腺增生如何预防

　　乳腺增生虽然不属于严重的疾病，但是部分女性乳房会明显疼痛，加上本身对疾病的恐惧，就会严重影响生活质量。

　　那么，我们应该如何预防乳腺增生，如何减轻由乳腺增生引起的乳房疼痛呢?

　　? 保持良好的情绪

　　坏的情绪如焦虑、生气、发怒、紧张等会影响人体的内分泌系统，可使本来无症状的乳腺增生并突然疼痛起来。

　　对于查出乳腺增生的女性，尤其要保持愉快的心情，避免时常想着乳腺增生的事情，多参加社会活动，转移注意力，否则可能加重疼痛等症状。

　　? 注意饮食的均衡

　　多吃新鲜的蔬菜水果，避免乱吃富含雌激素的保健品，如蜂王浆、蜂胶之类，尽量不吃或少吃油炸食物等高油食品，因为这些都有可能诱发乳腺疼痛等症状。

　　? 化妆品或药物的影响

　　爱美之心，人皆有之，很多女性喜欢使用化妆品来保持青春靓丽，但是很多化妆品都含有丰富的雌激素，这可能导致乳腺增生或加重乳腺增生的症状。

　　此外，一些雌激素类药物如避孕药、促排卵药物等可能导致或加重乳腺增生，因此使用这些药物应注意其对乳腺增生的影响。

　　? 坚持定期体检

　　尽管乳腺增生与乳腺癌并没有必然联系，但是为了及时发现乳腺的疾病隐患，定期体检是非常关键的。

　　建议 40 岁以上每年一次彩超+钼靶检查。对于有家族史和高危因素的女性检查频率应该更高一些。

(注：由于患者病情的差异性，以上科普内容供您参考，不能替代医嘱!)